Фото: Shutterstock
Исследователи из Бразилии открыли простой способ наладить режим сна. Опрос более 1700 взрослых показал, что утреннее солнце помогает ложиться раньше.м
Каждые полчаса на свету до 10 утра сдвигают время засыпания в среднем на 23 минуты. При этом дневное солнце с 10:00 до 15:00 почти не влияет на биоритмы, а вечернее дает менее выраженный эффект — около 19 минут.
Ученые объясняют это работой мозга, так как утренние лучи регулируют выработку мелатонина. Специалисты советуют больше гулять по утрам для профилактики бессонницы.