Фото: bmmagazine.co.uk
Гинеколог Юлия Лобачева объяснила, как подготовить тело к перименопаузе, которая обычно начинается после 45 лет, когда яичники вырабатывают меньше эстрогенов.
В этот период возрастает риск артериальной гипертонии, ожирения и диабета. Специалист рекомендует регулярную физическую активность: примерно 150 минут умеренных нагрузок в неделю или по 20 минут ежедневно, чтобы укрепить мышцы и улучшить обмен веществ. Эффективны пилатес, плавание, лечебная гимнастика и йога, при этом силовые и кардио-упражнения возможны после консультации с врачом.
Ранее издание CtNews опубликовало статью о том, что названы последствия ежедневного распития алкогольных напитков.