Фото: glicin.ru
После новогодних праздников у многих возникает эффект «дофаминовой ямы»: резкий подъем гормонов сменяется спадом, вызывая апатию, снижение настроения и мотивации.
Психолог Мария Бодрягина (Клиника доктора Исаева) рекомендует постепенно возвращаться к привычному режиму сна, питания и нагрузки, включать небольшие ежедневные удовольствия — прогулки, музыку, тихие встречи — и мягко относиться к временному снижению энергии. Важны физическая активность, самопомощь и простые психологические техники.
Для профилактики полезно сохранять часть привычного режима на каникулах и заранее планировать небольшие приятные события после праздников.