Фото: runnersblueprint.com
Регулярные аэробные нагрузки могут снижать хронический стресс за счет уменьшения уровня кортизола, показало исследование ученых Питтсбургского университета.
В эксперименте участвовали 130 ранее не тренировавшихся взрослых, которых разделили на две группы: одна в течение года выполняла не менее 150 минут ходьбы, бега или занятий на тренажерах еженедельно, другая не меняла образ жизни. Уровень стресса оценивали по кортизолу в волосах, отражающему длительное накопление гормона.
Через год у физически активных участников показатель оказался ниже. Учёные связывают эффект с адаптацией организма к нагрузкам, при которой снижается реакция на стресс.