Фото: Pinterest
Плохой сон почти вдвое увеличивает риск травм у бегунов, показало исследование профессора Яна де Йонге.
В опросе 425 любителей бега выяснилось: чем хуже сон, тем выше вероятность травм. Недосып вредит восстановлению тканей, гормональному балансу и концентрации. Рекомендации экспертов: спать 7–9 часов, соблюдать режим, избегать кофеина и ярких экранов перед сном.
Ранее издание CtNews опубликовало статью о том, что названы продукты, которые помогают восстановить печень.