Фото: naran.ru
Невролог Галина Чудинская подчеркивает, что рассеянность часто связана с переутомлением, нарушением режима и стрессом, поэтому помочь могут несколько простых техник.
Медитация внимания по десять минут в сутки улучшает способность удерживать концентрацию, а сканирование тела формирует более тонкое восприятие ощущений.
Упражнение с парами чисел и букв развивает гибкость мышления, дыхательная практика 4-7-8 снижает внутреннее напряжение, а короткое наблюдение за одним предметом укрепляет внимательность.