Фото: theconversation.com
Тайцзи может снизить риск падений у пожилых, рассказал врач Таулан Гедиев из Пироговского университета.
По его словам, падения остаются одной из главных причин травм у людей старше 65 лет, при этом каждый четвертый сталкивается с ними хотя бы раз в год. Особую опасность представляют переломы шейки бедра, которые часто требуют операции и могут приводить к тяжелым последствиям.
Регулярная физическая активность снижает риск падений на 15–25%, а занятия тайцзи в некоторых случаях дают еще более выраженный эффект. Врач также рекомендует упражнения на равновесие и силовые тренировки не реже трех раз в неделю. Дополнительно полезен прием витамина D и кальция, что снижает риск переломов на 15–20%.