Фото: br.pinterest.com
Гастроэнтеролог Мохамад Али Альмасри назвал самые полезные для здоровья орехи.
Лидером он считает грецкий — источник омега-3 и мелатонина, помогающий снизить холестерин. Миндаль богат витамином Е, магнием и кальцием, улучшает обмен веществ. Фисташки содержат много белка и поддерживают зрение. Далее следуют фундук и кедровые орехи, укрепляющие сосуды и дающие чувство сытости.
Регулярное умеренное употребление орехов снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.