Фото: marena99.livejournal.com
Недостаток омега-3 жирных кислот может повышать риск развития болезни Альцгеймера, особенно у женщин.
Об этом рассказала диетолог Нурия Дианова. По ее словам, восполнить дефицит можно не только с помощью дорогой красной рыбы или БАДов, но и за счет растительных продуктов. Среди наиболее доступных источников омега-3 врач выделила грецкие орехи, семена чиа и лен. Особенно полезным считается льняное масло, которое подходит для заправки блюд.
Эксперт отметила, что регулярное употребление таких продуктов помогает поддерживать здоровье в долгосрочной перспективе.