Фото: sunnysoft.sk
Правильное освещение помогает людям быстрее заснуть и улучшает качество сна.
За два часа до сна следует избегать холодного и синего света, отдавая предпочтение теплым и мягким источникам. Синий свет экранов блокирует выработку мелатонина, «гормона ночи», а яркий свет стимулирует кортизол, вызывая пробуждение. Теплое освещение, чтение или теплая ванна создают эффект «заката», способствуя восстановлению организма, поддержанию энергии и ясности ума.
Ранее издание CtNews опубликовало статью о том, что россиянам объяснили, что происходит с мозгом при шизофрении.