Фото: medznat.ru
Сон при свете ночника или телевизора может способствовать набору веса, сообщил сомнолог Чжэн Тяньмин.
Даже слабое освещение влияет на фоторецепторы сетчатки через закрытые веки и снижает уровень мелатонина, который регулирует циркадные ритмы и обмен веществ. Это отражается на гормонах, контролирующих аппетит.
По данным исследования JAMA Internal Medicine с участием более 43 тысяч женщин, у тех, кто спал при включенном свете, риск набора более пяти килограммов был выше на 17%, а вероятность ожирения увеличивалась до 33%. Врач объясняет это нарушением баланса лептина, из-за чего организм чаще испытывает чувство голода на следующий день и тянется к калорийной пище. Рекомендуется спать в темноте и ограничивать использование гаджетов перед сном.