Фото: sleepfoundation.org
Попытки «усилить» иммунитет с помощью добавок часто не дают ожидаемого эффекта, рассказала терапевт Анна Абраменкова.
По ее словам, иммунная система представляет собой сложный механизм, вмешательство в который может привести к нежелательным последствиям. Вместо этого важно создать условия для ее нормальной работы. Ключевую роль играет сон: регулярный отдых не менее 8 часов помогает восстановлению организма и поддерживает его защитные функции.
Не менее важно полноценное питание без дефицита белков и других необходимых веществ. Врач также рекомендует контролировать показатели здоровья с помощью анализов. Дополнительную поддержку дают регулярные аэробные нагрузки, которые снижают стресс и улучшают общее состояние организма.