Фото: doctorbormental.ru
Спортивные диетологи назвали доступные продукты, способные полностью заменить дорогие спортивные добавки.
Чтобы ежедневно получать почти сто восемьдесят граммов чистого протеина, достаточно грамотно составить свой рацион из обычной еды. Меню должно включать белковый омлет, мясо индейки, отварную гречку без добавления масла, а также легкий салат с консервированным тунцом.
Отличным дополнением станут обезжиренный творог, высокобелковый сыр и натуральный йогурт. Такой набор продуктов обеспечит организм всеми незаменимыми аминокислотами для роста мышц.
