Фото: unsplash.com
Обычный творог на завтрак не способен полноценно запустить утренний метаболизм без правильных дополнений.
Директор НИЦ «Здоровое питание» Нурия Дианова сообщила о сбалансированном составе утреннего меню. Творог содержит казеин для поддержания мышц и утоления голода. Однако грамотное начало дня требует добавления сложных углеводов ради стабильного сахара и ценных ненасыщенных жиров.
Врач Нурия Дианова советует есть греческий йогурт с ягодами и цельными хлопьями. Людям с непереносимостью лактозы отлично подойдут соевые растительные аналоги или ферментированные кокосовые десерты.