Многие считают, что завтрак приготовить легче, чем обед или ужин. Но именно при приготовлении утреннего блюда люди часто совершают ошибки.
Диетолог Сергей Гуреев считает, что завтрак должен быть сытным, но не перегружать ЖКТ.
Распространенная ошибка в приготовлении завтрака - дефицит белковых продуктов и излишки углеводных и богатых жирами, пишет ДокторПитер.
Гуреев перечислил 8 продуктов, которые неделательно есть утром.
К ним относятся сладкие готовые хлопья, быстрые каши и подслащенная выпечка. Это также соки (включая натуральные), которые раздражают слизистую оболочку желудка и дают скачки уровня глюкозы в крови.
Надо исключить жареные продукты, колбасную продукцию, копченую еду. Такие завтраки вызывают появление лишних килограммов, вредят работу ЖКТ.
Предпочтение стоит отдавать кашам из разных цельнозерновых круп, творогу, нежирному сыру, блюдам из яиц.