Здоровое питание, физическая активность и правильный образ жизни могут снизить риск сердечных проблем.
Руководитель кардиологического центра Сергей Гиляревский обратился к газете "Известия" и поделился мнением о мерах профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Гиляревский подчеркнул, что для нормальной работы сердца и системы кровообращения важно, чтобы стенки сосудов были чистыми и эластичными. С возрастом, в связи с хроническими заболеваниями и другими факторами риска, сосуды становятся более жесткими, в их стенках образуются атеросклеротические или холестериновые бляшки, что приводит к снижению пропускной способности. Это ухудшает кровоснабжение и заставляет сердце работать с большим напряжением, увеличивая риск инфаркта или инсульта.
Врач подчеркнул, что состояние сердечно-сосудистой системы можно улучшить и снизить свой сосудистый возраст, следуя мерам профилактики. Он отметил несколько ключевых аспектов, включающих нормализацию массы тела, правильное питание с ограничением потребления легкоусвояемых углеводов и пустых калорий, а также регулярную физическую активность.
Гиляревский рекомендует делать не менее 8 тысяч шагов в день, поскольку исследования показали, что прерывания каждого часа сидячей работы на пяти минутах ходьбы значительно снижают риск повышения уровня глюкозы в крови.
Регулярные медицинские обследования позволяют выявить возможные проблемы с сердцем и сосудами на ранних стадиях, что позволяет своевременно принять меры для их предотвращения или лечения.
Кроме того, Гиляревский подчеркнул, что курение и употребление алкоголя являются факторами риска для сердечно-сосудистых заболеваний. Он рекомендует избегать таких вредных привычек и поддерживать здоровый образ жизни.