Во время жары человеку нужно выпивать достаточное количество воды - не менее 1 л на 30 кг веса. Об этом рассказала диетолог Елена Тихомирова в беседе с «Известиями».
Во время жары усиливается потоотделение. Организм теряет больше жидкости и нуждается в ее восполнении.
«Если ее будет недостаточно, то это отразится на всем организме. В первую очередь, сгущается кровь и увеличивается риск развития проблем со стороны сердечно-сосудистой системы», — рассказала Тихомирова.
Для утоления жажды в жаркий день врач посоветовала пить обычную или минеральную воду. Также подойдет вода с лимоном и травяные чаи. При этом черный и зеленый чай полноценно восполнить потерю организмом жидкости не могут. Это же касается и соков.
«Употребление сладких газированных напитков и любых соков (свежевыжатых и пакетированных) категорически запрещено. В них содержится большое количество сахара, что в жаркую погоду может ухудшить состояние», — подчеркнула врач.
При наличии каких-либо заболеваний в стадии обострения ежедневную норму жидкости следует уточнить у врача.