После 40 лет уровень кальция в организме женщины ощутимо понижается. Компенсировать его недостаток необходимо включением в ежедневный рацион продуктов с высоким содержанием кальция. Об этом рассказала врач-терапевт Александра Белова в беседе с «МедикФорум».
«Кальций является одним из самых важных питательных веществ, которое необходимо нашим костям, чтобы оставаться крепкими и здоровыми. Поэтому очень важно употреблять достаточно продуктов, богатых кальцием», - сообщила терапевт.
В числе продуктов, которые помогут быстро восполнить недостаток кальция, названы соевые бобы, сыр тофу, брокколи, шпинат, капуста, молочные и кисломолочные продукты, яйца. Также полезна жирная рыба. Богаты кальцием и многие бобовые. В частности, фасоль и чечевица.
Доктор Белова отметила, что недостаток кальция в организме может привести к преждевременному старению. Особенно важно следить за питанием женщинам после 50 лет.