Дефицит кальция ведёт к хрупкости костей и заболеваниям зубов и дёсен. Также он негативно сказывается на работе мышц, нервной системы и сердца. Небольшой дефицит полезного вещества часто остаётся незамеченным. Но потом у себя можно обнаружить характерные симптомы сильного недостатка кальция.
1. Сухость кожи. Кальций отвечает за формирование барьера, который защищает кожу от ультрафиолета и сильных перепадов температуры. При его недостатке кожа начинает шелушиться.
2. Боли в мышцах. Кальций задействован в процессе расслабления и сокращения мышц. Из-за его нехватки могут появляться боли, покалывания, спазмы. Эти неприятные симптомы часто списывают на сидячий образ жизни или чрезмерные физические нагрузки.
3. Постоянная усталость. Отсутствие сил в теле также связано с недостатком кальция для правильной работы мышц. При дефиците может снижаться общая выносливость всего организма.
При обнаружении этих симптомов стоит обратиться к врачу. Он попросит сдать анализы, а затем назначит сбалансированную диету.