Осенняя хандра обычно проходит сама по себе, рассказали РИАН в Центре медицины сна МГУ.
Сомнологи посоветовали, как справиться с сезонными перепадами настроения и унынием. Хандрой организм реагирует на изменения в природе. Световой день уменьшается, как и уровень жизненной активности.
"В осенне-зимний период ухудшается качество сна и настроение, возникает аффективное расстройство — сезонная депрессия. Она связана в том числе с недостатком солнечного света. Около десяти процентов людей к этому очень чувствительны", — поясняет глава Центра медицины сна в Медицинском научно-образовательном центре МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин.
К тому же заканчивается сезон отпусков, нужно входить в привычное русло. Но если хандра затянулась надолго, то нужно обратиться к врачу.
В этот период важно сбалансированно питаться, много отдыхать, не нарушать режим сна, гулять.
Настроение хорошо поднимают яркие продукты, к примеру, тыква и облепиха. Важен также режим, который лучше не нарушать и в выходные.