Чтобы выработать новую привычку, нужно повторять действие с завидной регулярностью. Для этого необходимо научиться себя мотивировать и самоограничивать. Для быстрого формирования привычки придерживайтесь нескольких простых правил.
1. Утро лучше начать с самого важного дела. В первые часы после пробуждения человека наиболее продуктивен и энергичен. Если вы хотите приучить себя каждый день гулять, заниматься спортом или йогой, то для этого отлично подойдёт начало дня.
2. Можно придумать себе приятное поощрение. Главное, чтобы это поощрение не стало вашим единственным стимулом к действию.
3. Начните с малого. Чтобы влиться в русло новой привычки, стоит начинать потихоньку. Пять минут бега или пять прочитанных страниц книги — это лучше, чем ничего. Постепенно наращивайте нагрузку, чтобы организм привыкал к новым действиям.
4. Фиксируйте прогресс. Отмечайте в ежедневнике каждый раз, когда вы следовали полезной привычке. Постепенно количество отметок будет накапливаться, а желание бросить снизится.