Занятия спортом улучшают не только фигуру, но и психологическое состояние человека. Спортивные упражнения повышают настроение. Выясним, в чём именно заключается позитивное влияние физической активности на ментальное здоровье.
1. После удачной спортивной тренировки у человека появляется чувство радости и удовлетворения. Так происходит, потому что спорт активизирует выработку "гормона счастья". Концентрация эндорфинов в крови повышается в 5-7 раз. Такой же эффект на организм оказывают и танцы под любимую музыку.
2. Спорт улучшает качество сна и его продолжительность. Регулярные, но умеренные физические нагрузки подарят приятную усталость перед сном. Так человеку будет проще заснуть. Но не нужно проводить тренировки вечером. Во время физической активности может вырабатываться адреналин, которые будет мешать процессу засыпания.
3. Активный образ жизни делает человека более энергичным. Спорт заставляет работать весь организм. Занятия фитнесом дарят человеку физическую и эмоциональную устойчивость.