Врачи сходятся во мнении, что для похудения нужно правильно питаться и заниматься физической активностью. Но не у всех людей, которые соблюдают эти условия, получается похудеть. Некоторые после начала диеты наоборот лишь набирают вес. Это связано с особенностью работы организма.
Если человек попадает в непривычные условия, то в организме включается "режим выживания". Так может произойти из-за жёстких ограничений в рационе или слишком сильных нагрузок. Во время диеты тело погружается в стресс. Поэтому процесс жиросжигания замедляется.
Если ежедневное количество калорий сильно уменьшится, организм начнёт набирать вес. Это будет его ответом на резкое изменение в режиме питания. Поэтому худеть нужно постепенно.
Вводить новые пищевые привычки и избавляться от старых надо медленно. Также не стоит сразу сильно наращивать физическую активность. Организм просто не справится с большим объемом нагрузок, если вы раньше не занимались спортом. Лучше начать с частых прогулок на свежем воздухе.