Отказаться от сахара для многих составляет большую сложность. Однако врачи-диетологи разработали методику, благодаря которой можно легко пережить этот непростой период.
Всем давно известно, что ненормированное поглощение сахара вызывает проблемы с кожей, сердечно-сосудистой системой, приводит к преждевременному старению и диабету, а также к другим, не менее вредным последствиям для нашего организма, сообщает "Живи". Врачи-диетологи предлагают свой рецепт отказа от сахара, благодаря которому можно легко и просто отказаться от этого вредного продукта.
Во-первых, включить в свой рацион сложные углеводы. Сладости из-за своего свойства быстро расщепляться в организме заставляют искать новый источник энергии, и зачастую этим источником выступает опять-таки что-нибудь сладкое. Практически все крупы также трансформируются в простые сахара, но данный процесс более долгий, поэтому человек остается сытым намного дольше.
Во-вторых, уменьшить употребление сахара поэтапно. Начать вместо трех ложек сахара класть в чай две, а потом одну. Не спешить есть вторую конфету, а поделиться ею со своим ближним.
В-третьих, заменить сладкие напитки водой. Это будет намного полезней для организма.
В-четвертых, начать внимательно изучать этикетки продуктов. Стараться выбирать продукцию без содержания сахара.
В-пятых, если вы все-таки без сладкого не представляется жизнь, то начать готовить десерты самостоятельно, добавляя в них вместо сахара мед, сухофрукты и так далее.