Теплая пора требует своего особого рациона, чтобы поддерживать активность в жару и избегать набора лишних килограммов. Летом аппетит снижается, и это благоприятное время для заботы о фигуре, сообщают "Известия".
Однако, необходимо быть внимательным к выбору продуктов и придерживаться определенных принципов питания. Врачи советуют исключить из рациона определенные продукты, увеличить потребление воды и выбирать рецепты со здоровыми ингредиентами.
В первую очередь, рекомендуется осторожно относиться к пище, в которой активно размножаются болезнетворные микробы. Жидкие молочные продукты, а порой даже твердые, такие как сыр, могут стать источником проблем. Однако, овощи и фрукты являются прекрасным выбором. Для перекусов можно взять с собой твердую, "долгоиграющую" пищу, например, сушки или печенье.
Диетологи также рекомендуют ограничить потребление высококалорийной пищи, особенно богатой насыщенными жирами, во время жарких дней. Рацион должен быть регулярным, с небольшими порциями, и необходимо обязательно пить жидкость между приемами пищи.
Важно также воздержаться от употребления алкогольных напитков, которые обладают мочегонным действием и могут негативно влиять на сердечно-сосудистую систему. Рекомендуется предпочитать средиземноморский рацион питания с увеличенным употреблением овощей, фруктов, растительных жиров и морепродуктов.