Силовые тренировки помогут сохранить молодость и улучшить общее самочувствие. Об этом заявил врач Майкл Мосли в беседе с Express.
Эксперт порекомендовал тренироваться с утяжелителями. Чтобы увидеть ощутимый результат, достаточно 12 недель таких тренировок. За это время мышечная масса увеличивается на целых 10 процентов, что существенно влияет на общую физическую форму человека.
Однако, не только физические изменения происходят в теле в результате таких тренировок. Стимулируются когнитивные функции, что позволяет более ясно и точно мыслить. Также снижается риск развития онкологических заболеваний.
Тренировки с утяжелителями также положительно влияют на качество сна человека. Сон становится более глубоким и спокойным, что позволяет человеку просыпаться утром, чувствуя себя бодрым и отдохнувшим.
Такие тренировки помогают и в борьбе с лишним весом, особенно в области живота. По мнению Мосли, силовые тренировки значительно эффективнее кардионагрузок в сжигании жира.