При возникновении головной боли сразу хочется принять таблетку. Но улучшить своё состояние можно и без лекарств. Чтобы избавиться от головной боли, необходимо устранить причину её появления.
1. Голова могла заболеть после долгого нахождения в неудобной позе. Например, вы просидели весь день за столом, сильно согнувшись. Из-за этого нарушилось кровообращение. В таком случае нужно сделать хотя бы небольшую зарядку или массаж. Надо размять шею и плечи. Старайтесь ходить и сидеть с прямой спиной.
2. Боль в голове возникает из-за долгого или кратковременного стресса. Чтобы успокоиться, попробуйте помедитировать или сделайте дыхательную гимнастику. Отвлеките себя небольшой физической нагрузкой или прогулкой на улице. Если стресс длится несколько недель, стоит обратиться за помощью к психологу.
3. Длительная работа за компьютером тоже может вызвать головную боль. Чтобы снять напряжение, надо периодически прерываться на зрительную гимнастику или зарядку. От работы с гаджетами нужно регулярно отдыхать.